Ok. Je hebt het gedáán! Ja, jij ja. In een vlaag van verstandsverbijstering heb je je ingeschreven voor het lopen van een marathon. Ben je wel goed bij je hoofd? What where you thinking? 42,195 km hardlopen. Gemiddeld een uurtje of 4 á 5. Maar goed, niets meer aan te...
Het klinkt als een scheet, maar het is toch écht een vorm van hardloopinterval. Fartlek is Zweeds voor ‘snelheidsspel’ (oftewel ‘vaartspel’). Een ingewikkelde manier om te zeggen een ongestructureerde intervaltraining. Je begint met rustig inlopen, bijvoorbeeld een...
Achillespeesblessures (door Erik Gerrits) De achillespees is de langste en sterkste pees in het menselijk lichaam en ontspringt uit de kuitspieren; de ‘gastrocnemius’ en ‘soleus’. De pees hecht op het midden op het hielbeen (calcaneus) aan. De pees heeft te maken met...
Piriformis Syndroom Het is verstandig om goed te beoordelen of er echt sprake is van het Piriformis Syndroom. Dit kan je doen door het beoordelen van de symptonen (Pijn, tinteling of gevoelloosheid aan de achterkant bij het omlaag strekken van het been, die erger...
Fasciitis plantaris (door Kasper van der Valk) Deze blessure is vaak een gevolg van overbelasting. Fasciitis plantaris wordt vaak in één adem genoemd met hielspoor. De pijn/last is vergelijkbaar en beide zitten onder de voet. Korte omschrijving Door de vele...
Lopersknie of Frictiesyndroom (door Joep Maas) Als hardloper loop je 2 en een halve keer meer kans op een blessure dan een gemiddelde sporter. De meeste blessures zien we aan de knieën, 32%! De helft van deze blessures ontstaat plotseling. Overbelastingsblessures...
De VIAD-test is een test om je omslagpunt te bepalen. Het omslagpunt of anaërobe drempel is die loopsnelheid cq hartslagfrequentie waar voorbij het lichaam veel meer melkzuur gaat produceren dan direct kan worden afgevoerd waardoor verzuring ontstaan. De VIAD-test is...
